Poradnik korzystania z aplikacji
Dziennik treningowy online: zapisuj wykonanie, nie tylko plan
Dziennik treningowy to zapis tego, co rzeczywiście zrobiłeś na siłowni: ćwiczeń, serii, powtórzeń i ciężarów. Dzięki niemu przed następnym treningiem nie musisz odtwarzać poprzedniej sesji z pamięci. Gym Tracker łączy taki zapis z planem treningowym i historią ćwiczeń.
1. Przygotuj plan przed treningiem
Po zalogowaniu utwórz trening i dodaj ćwiczenia w kolejności, w jakiej chcesz je wykonywać. Ustal liczbę serii, powtórzenia, ciężary oraz przerwy. Nazwy ćwiczeń zapisuj konsekwentnie — ułatwia to porównywanie ich historii.
2. Zapisuj każdą wykonaną serię
Jeśli plan zakładał 3 serie po 10 powtórzeń, ale wykonałeś 10, 9 i 8, zachowaj te rzeczywiste wartości. Oznacz wykonane serie i popraw ciężar, gdy zmienisz go w trakcie ćwiczenia. Nie oznaczaj niewykonanej serii jako ukończonej.
| Seria | Powtórzenia | Ciężar |
|---|---|---|
| 1 | 10 | 30 kg |
| 2 | 9 | 30 kg |
| 3 | 8 | 30 kg |
3. Porównuj podobne treningi
W edycji ćwiczenia wybierz „Pokaż historię”, aby zobaczyć wcześniejsze wyniki. Porównuj to samo ćwiczenie, liczbę serii, powtórzenia i ciężar. Większa suma podniesionych kilogramów może wynikać po prostu z dodatkowej serii — nie traktuj jednej liczby jako pełnego obrazu postępu.
4. Opcjonalnie dołącz plik FIT z Zepp
Jeśli masz wyeksportowany plik FIT z aktywności w Zepp, otwórz odpowiadający mu trening w Gym Trackerze i wybierz import FIT. Wczytaj plik, sprawdź podgląd oraz datę i dopiero wtedy zapisz. Dostępność eksportu w Zepp może zależeć od rodzaju aktywności i wersji aplikacji.
Plik może uzupełnić zapis o czas, kalorie, tętno oraz efekt treningowy. Brakujące dane nie są wyliczane z samego planu. To import pliku, a nie automatyczna synchronizacja konta Zepp. Nie potrzebujesz zegarka, aby prowadzić dziennik serii i ciężarów.
5. Wracaj do dziennika na telefonie
Gym Tracker działa w przeglądarce. Dodanie aplikacji do ekranu głównego telefonu skraca drogę do zapisu kolejnej serii. Import i eksport CSV pozwalają przenosić treningi, a funkcja udostępniania umożliwia przekazanie planu znajomemu.